Ne vous exposez pas : conseils de sécurité au soleil

Garder la peau protégée porte ses fruits à long terme

Alors que l’été bat son plein, la plupart des gens prévoient de passer du temps dehors, à la piscine ou à la plage. Être dehors est un excellent moyen de se détendre, de faire de l'exercice et de prendre un peu de vitamine D. Bien qu'être exposé à trop de soleil augmente le risque de développer un cancer de la peau, avec quelques précautions simples, vous pouvez protéger votre peau du soleil.

Le cancer de la peau est causé par une exposition excessive à la lumière ultraviolette (UV). Cette lumière provient du soleil, des cabines de bronzage et des lampes solaires. La lumière ultraviolette (UV) a des longueurs d'onde plus courtes que la lumière visible, ce qui la rend invisible à l'œil humain. Le CDC déclare que la protection contre les rayons UV est importante toute l’année, pas seulement en été. Les rayons UV peuvent vous atteindre par temps nuageux et frais et se reflètent sur des surfaces comme l'eau, le ciment, le sable et la neige.

Les précautions pour atténuer l’exposition aux UV sont pour la plupart des mesures de bon sens. Tout d’abord, évitez d’être dehors lorsque le soleil tape le plus fort. Sur la zone continentale des États-Unis, les rayons UV ont tendance à être plus forts entre 10 h et 16 h, heure d'été (9 h et 15 h, heure standard). "Si vous restez autant que possible à l'abri du soleil pendant ces heures, restez dans des zones ombragées, c'est idéal si vous êtes à l'extérieur", a déclaré le Dr Richard Carvajal, MD, leader de la recherche sur les mélanomes rares chez Northwell Health.

Deuxièmement, assurez-vous que vos vêtements bloquent les rayons du soleil. Les vêtements sont disponibles avec un indice SPF, qui mesure dans quelle mesure ils protègent votre peau des rayonnements nocifs. «Il existe des vêtements de protection solaire que vous pouvez porter et qui contiennent une sorte de protection SPF. Ce qui est vraiment génial, en particulier pour les enfants, vous savez, qui ne portent peut-être pas de crème solaire autant que vous le souhaiteriez », a déclaré le Dr Carvajal. Il recommande également un chapeau à larges bords qui protège les yeux et couvre la nuque.

En matière de crème solaire, la meilleure option est celle que vous êtes le plus susceptible d’utiliser, qu’il s’agisse d’un spray ou d’une lotion. Selon le Dr Carvajal : « Appliquez-le, appliquez-le beaucoup et appliquez-le souvent. Je pense que le problème avec la crème solaire est que les gens oublient parfois complètement de l’utiliser. Il faut donc penser à le mettre, mais aussi penser à en réappliquer toutes les deux heures. Après être allé à la piscine ou quelque chose du genre, assurez-vous de présenter une nouvelle demande à ce moment-là également.

Certaines zones clés du corps sont souvent négligées. Ceux-ci incluent les oreilles et les pieds. « Les gens oublient toujours derrière les oreilles. Les gens oublient toujours le dessus de leurs pieds, donc si vous portez des sandales, ces pieds seront toujours brûlés. Avec les sprays, assurez-vous toujours qu'ils recouvrent tout le corps. L’un des avantages des écrans solaires à base de minéraux est qu’ils doivent être frottés, ce qui oblige à prêter une attention particulière aux parties qui autrement pourraient être négligées.

Grâce aux campagnes de sensibilisation, la crème solaire est devenue omniprésente dans certains lieux publics. « Il y a eu tellement de prise de conscience à ce sujet si vous allez dans les piscines publiques et tout le reste, ils n'y auront souvent que des bidons de crème solaire pour l'usage du public. De plus en plus, on voit également de la crème solaire dans les lieux publics », a déclaré le Dr Carvajal. Néanmoins, intégrer régulièrement la crème solaire à la routine familiale les aide à se rappeler de l'utiliser. En ajoutant une bouteille de crème solaire au cartable des enfants, vous vous assurerez qu'ils l'auront toujours à portée de main.

À l’heure actuelle, il n’existe pas suffisamment de preuves pour recommander un examen cutané annuel par un dermatologue. Le CDC déclare que « vérifier régulièrement la présence de grains de beauté sur votre peau vous aidera à détecter tout changement suspect. Assurez-vous de vérifier les zones moins visibles de votre peau, comme la plante de vos pieds. Informez votre médecin de tout grain de beauté ou changement inhabituel sur votre peau. Parlez également à votre médecin si vous présentez un risque accru de cancer de la peau. Sur cette base, il est logique de faire un examen cutané une fois par mois pour vous familiariser avec vos grains de beauté particuliers et d'autres préoccupations. Le Dr Carvajal est d’accord. « Regardez votre peau, demandez à votre partenaire de regarder votre dos et faites-le périodiquement. Je dis, regarde juste une fois par mois. C'est facile et c'est gratuit. Si vous courez un risque plus élevé ou s’il y a quelque chose de bizarre, cela pourrait être plus fréquent. Une personne à la peau claire et aux yeux bleus est la plus à risque, tout comme une personne ayant des antécédents de coups de soleil pendant l'enfance ou des antécédents familiaux de mélanome. Les taches de rousseur sont un autre facteur de risque. De plus, les personnes dont le système immunitaire est affaibli, que ce soit à cause d’un problème médical ou d’un médicament, doivent également prêter une attention particulière.